Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí z nás pracujú v sedavých prácach v kancelárii, pri počítači, pri stole alebo pri vyšívaní. A samozrejme, ak sedíte dlhú dobu v jednej polohe, bude to mať vplyv na zdravie chrbtice.
Osteochondróza je známe slovo pre mnoho ľudí „, ktorí majú viac ako 40 rokov“ alebo dokonca mladšiu. Čo robiť, ak sa vám začne bolieť chrbát? Lieky môžu mať iba dočasný účinok. Ale hlavná vec - musíte posilniť a načerpať podporné svaly na krku, chrbte, bruchu a zadku..
Začal som teda hľadať vhodné video cvičenia pre cvičenia chrbta na YouTube. Problém je však v tom, že od detstva nemám rád telesnú výchovu a šport 🙂 (stalo sa). A väčšina nafúknutých a mimoriadne flexibilných trénerov fitness ma rozladila. Našťastie som však našiel nádherné miesto lekára fyzickej terapie Alexandry Boniny, kde populárne rozpráva a ukazuje, čo robiť s útokmi na osteochondrózu, ako zlepšiť situáciu a zabrániť zhoršovaniu stavu. Štúdium jej hodín doma iba pol hodiny denne sa môžete zbaviť bolesti a nepohodlia.
To, čo sa mi páči na Alexandrových hodinách, nie je jednorazová ukážka cvičenia, ale pokojné a merané cvičenia s trénerom, všetky pohyby sú vo videu veľmi dobre znázornené. Ukazuje sa, že také individuálne hodiny doma, vo vhodnom čase, robím komplexy špeciálne vybraných cvikov pre chrbát spolu s Alexandrou, pod jej nameraným účtom..
Ukazuje sa, že je to veľmi výhodné a výhodné - za takúto cenu sa samozrejme môžete prihlásiť na skupinové kurzy niekde v telocvični alebo fitnescentre, na mesiac alebo ešte menej, navyše budete musieť naplánovať plánovaný čas a stále míňať peniaze na cestách. Alebo si kúpte cvičenie raz „Zdravá chrbtica za 2 týždne“ a robiť čokoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek. Cvičenia sú na prvý pohľad nekomplikované, ale sú vybrané tak, aby fungovali veľmi efektívne, čo mnohí dokázali!
Alexandra Bonina tiež pripravila mnoho kurzov pre rôzne časti chrbtice - krčný, hrudný, bedrový, korekčný postoj a oveľa zaujímavejšie. Pre pokročilejších - naťahovacie a kondičné kurzy.
Všeobecne odporúčam všetkým, aby venovali pozornosť svojej chrbtici a nakoniec zlepšili svoje zdravie!
Stiahnite si bezplatný kurz
Prajem vám všetkým veľa zdravia!
